794
HLAVNÍ506722001005185134178232252
TÉMA533422001003981147194
Spánek475733001003775110148183218
a4991330010034
sportovní504133001002866105129158197233271286
výkon534333001003574109147185
|5584220010018
309564222001003480123
/35888040010732
Vnitř3665804001074592111139166
Lék.3850804001074184122140
2026;72(5):306-3104010804001074487128170185227270291334356371415459504534574613653
/47088040010731
VNITŘNÍ48058040010746106127172220280301
LÉKAŘSTVÍ5127804001074185130188236280325378400
www.casopisvnitrnilekarstvi.cz42580400107651332012142542953293774274464795215705896176436927117307748128548809159449871007102310631101
Nejčastější5654540010757102120161202235264307325358376
poruchou965454001074998125174214262311359
u13474540010748
sportovců1419454001073382131158189236276316363
je1806454001071963
insomnie,1892454001071967100148223271289333347
jak226345400107195997
uvádí2384454001074889130180198
ve2606454001074084
svém2713454001073476119192
článku42546800107405897144181229
Brauer669468001074571112158201227
a9124680010740
kol.968468001073784103118
(25),1101468001072466109131144
její12614680010719628098
výskyt1374468001074083116152194225
uvedlo1614468001074888130179197245
641874468001074489
%19784680010766
olympijských2060468001074766105178227245263295332374413460
sportovců.2535468001073382130156186232271310356370
U4254820010756
kolizních501482001073885105123160208227267315
sportů,835482001073483132159190238253
kde1108482001073886130
mají12584820010773114133152
sportovci1429482001073383132159190236277316335
široký178348200107345278125164207
krk2009482001073866105
a21334820010741
vyšší2193482001074184118151169
BMI,23824820010745115134150
je2551482001072063
uváděn2634482001074889130180224272
častější425496001074081115144186205237256
výskyt698496001074184118156199230
obstrukční945496001074898132161188236274313361380
spánkové1342496001073483125173211258298341
apnoe1701496001074190139187232
(OSA),1951496001072482123175199212
až2181496001074178
u22764960010748
142342496001074483
%24424960010767
sportovců,2526496001073483132159190237277316364379
přičem42551000107497695135177250
až691510001074178
třetina78551000107285497125143191231
jich103351000107193777125
je1174510001072063
ve1254510001074083
vysokém1354510001074083117165203246319
riziku168951000107274682101139187
vzniku1892510001074179128146184232
OSA.21405100010760101153170
V23275100010746
poslední2389510001075098132150194244291310
době2715510001074997147191
se425524001073478
diskutuje521524001074968100138186214262281325
i8645240010719
o9025240010747
tom,968524001072774148164
že1150524001073679
spánkové1247524001073483125173211258298342
poruchy1607524001075099126174215263301
(zejména1926524001072461104123196240288329
OSA)22735240010761102154177
mohou24695240010773122171219267
zvyšovat2754524001073781124425538001073482122164191
kardiovaskulární637538001073881107155174222262304337375423442482509558576
riziko,123553800107264582101139186201
a14585380010740
být1520538001075089120
tak1662538001072869107
jednou1791538001071963113161209257
z20705380010736
možných21285380010774122158206245285333
příčin248253800107507796136154202
náhlé2705538001074989138156200
smrti4255520010734107133164183
u6285520010747
sportovců695552001073483132159190237277317364
(26).1079552001072466109131144
Shrnutí565566001074290116165212240259
možných8495660010773122158206245284332
vztahů1206566001074180110152200247
mezi14785660010774118155174
různými1677566001072675111160199273292
spánkovými1994566001073382124172210257297341415434
faktory2452566001072466104135182209252
a27285660010741
výkonností2794566001074084425580001073885134182230264293312
sportovce756580001073483132159190237277317359
je1135580001071963
uvedeno1218580001074889132182226274323
v15605800010741
tabulce1621580001072869118167186226268
319095800010744
(podle1973580001072474123173192236
2).222958000107446679
Léčba4256050013853112163227288
poruch7506050013861124170233284348
spánku11356050013849114174238302365
u15376050013861
sportovců16206050013850114177223269332393441505
Kromě565622001074471117189231
režimových812622001072667103121193240279320359405
opatření1233622001074695135161187228275293
je1541622001071961
první1617622001074975117165183
volbou1815622001074086104152200247
kognitivně-behaviorální2077622001073783131178196223241280328370398447491538577615634680706746764811828
terapie42563600107287097138188207251
(27).692636001072467108133146
Pokud854636001074692130179228
nedojde1099636001074892142190209258302
ke1418636001073881
zlepšení,151663600107365599149182226274293308
je1841636001071963
potřeba1921636001074998126152195244286
někdy2224636001074892130178218
sáhnout2459636001073375123171220268296
i27726360010718
po2807636001075099
medikaci4256500010774118168187225267308326
(28).778650001072366109131145
Medikamentózní9496500010770114164183221263337381429456503538587606
léčba1581650001071963104154195
poruch1803650001074998125174215263
spánku2092650001073383124173211259
je2377650001071963
u24666500010748
sportovců2541650001073382132159190236277316364
limitována425664001071937111129158204244286334375
ze819664001073679
dvou918664001074990137185
důvodů,1123664001074996137184235282297
první1440664001074976120169188
je,164766400107196378
že1744664001073679
lék1842664001071963102
nesmí1963664001074892126199218
snižovat2200664001073482100137183224265292
výkonnost,2512664001074084122170218266315348377394
a4256780010741
druhý492678001074975123171210
je728678001071963
nutnost816678001074996124173221255284
dodržení1125678001074998148174213255304322
antidopingových1473678001074189116134184232282301349398447487530570618
pravidel.2117678001074976118158177226270289305
Jako2448678001073172109157
lék2631678001071963101
první2757678001075077121425692001074967
volby519692001074189109158198
je744692001071963
uváděn834692001074890132182226274
melatonin,11356920010774119138179207254303322370386
který1548692001073869112139182
zlepšuje1757692001073656101151185232251296
usínání,2079692001074882100149190238257273
kvalitu2378692001073883125144163191239
spánku2644692001073483126174212261
a4257060010741
není491706001074993141159
zahrnutý676706001073679127153202249277320
v10227060010740
pozitivním1088706001074999134153181200241290309382
dopingovém1496706001074997147166214264312352395469
listu.199070600107203871100148164
Dále2179706001075899118162
je2367706001071963
často2455706001074082115144190
užíván2671706001074885104145186234
zolpidem,425720001073683103152171221265338354
který797720001073869111138181
sice99672000107335292134
není1148720001074993141159
klasifikován132672000107385899132150174194232279319361409
jako175372000107196098145
doping,1916720001074997147166214264279
ale2213720001074160104
může23357200010774121158201
zhoršovat2554720001073685133160194242283324351
kognitivní425734001073784132179197224242282330348
funkce,789734001072371117154193234248
reakční1052734001072768107144183229247
čas1315734001073980112
a14427340010741
psychomotorické1498734001074982122160207254327374401446472491530567609
dovednosti,2122734001074996135177226273320352381399413
může25517340010772119154196
vést2762734001074183115143
k4257480010738
reziduální480748001072669106126175222263282329348
sedaci,845748001073377127168208227242
parasomnii1104748001075091118159192241315363381400
a15217480010740
je1578748001071963
možné,16587480010774122158206250265
že1940748001073679
na2035748001074989
něho2141748001074892140189
vzniká2346748001074180128147185227
závislost.2590748001073678118137170189237270299316
Proto425762001074571118145192
by643762001074989
se757762001073478
měl8617620010773118137
užívat1023762001074885104145186214
jen1262762001072063111
příležitostně.139976200107507796116160197217245291325354402446461
Účinky1886762001075695114161199242
ostatních2154762001074881110152179227246286334
látek,251376200107196087130168186
které2725762001073868111137180
lze42577600107195699
použít548776001075099147184203231
v8047760010740
léčbě869776001071963104153198
poruch1092776001074998125174214262
spánku,1379776001073483124172210259274
jako167877600107195997145
je1847776001071963
trazodon,193577600107285496133180230279327343
mirtazapin2302776001077493119150191229271320340387
nebo2714776001074892142191
mianserin,3047454001077594135184217262289309358374
nebyly3447454001074994145185205246
u37204540010748
sportovců3795454001073484134161193240281322370
dlouhodobě4192454001075069118167216265316365416462
sledovány468045400107345498149198239282330370
a50774540010741
je5145454001071964
potřeba52364540010750100128155199249291
provést3047468001075077124164207241270
studie,3336468001073463111160179223237
které3593468001073869111138180
by3793468001075089
zhodnotily3901468001073785134184232280308326345385
možnosti43064680010773122158206255288317336
jejich466146800107206482101141189
použití4870468001074998147183202231249
u51394680010748
této520646800107287098145
specifické5370468001073483128304748200107405983102143181224
populace.3293482001075099149197216257297340355
Nasazení3670482001075798131173211254302320
medikace40134820010773118168186224266307349
by4385482001074989
mělo44964820010774118137185
být4704482001074989120
vždy4846482001074180128168
konzultováno5036482001073886134171220238266313353395443491
se3047496001073478
sportovním3147496001073383132159190236277326344418
lékařem3587496001071963101143169212286
a38954960010741
velmi3958496001074084103176195
individuálně4175496001071966116134176195244292332351399443
posuzováno4640496001075099132179216263304345393442
i51044960010718
s51444960010734
ohledem5200496001074897116160210254327
na3047510001074889
dopingová3156510001074997147166214263312352394
pravidla.3569510001075077118158178227246286303
Velká3187524001074688108146189
pozornost34035240010750100136183211260309343373
je3803524001071964
věnována3893524001074285134183224266315356
také4276524001072870109152
možnosti44555240010774124160209258292322341
ovlivnění4823524001074889109128170219264313332
spánkové5182524001073383126174213261302345
deprivace3047538001075096148176197240283326370
pomocí34455380010751102179230273293
denních3766538001075096146196216258308
zdřímnutí.4102538001073787115135212262311341361378
V45085380010747
metaanalýze45835380010776122151194237287329350391432477
z50885380010737
roku5153538001072777117167
20235348538001074590133179
autoři3047552001074188117163190209
uvádějí,3279552001074889131180224243261277
že3579552001073679
po3681552001075099
normálním3804552001074896123198238257305324397
spánku4224552001073483125173211259
nebo4506552001074993142192
po4721552001074999
lehké4843552001071963111149192
deprivaci5059552001074993142169188230271312330
má54135520010773114
30–60minutové3047566001074487135182226300319366413441487527570
zdřímnutí3634566001073684110128201249296324343
přes3993566001074976118152
den4161566001074993140
střední431856600107336288131180228246
až4580566001074178
vysoký4674566001074184117165203246
efekt4936566001074467110148179
na5131566001074888
zlepšení523656600107365599148181225272291
kognitivních3047580001073885135183202230249290339357398446
funkcí3512580001072473121159198217
a37495800010741
fyzického3809580001072468106126166204247295344
výkonu4173580001074083122170218266
a44595800010740
snížení4519580001073482100137180228246
subjektivního4785580001073481130149193231262281322371389439488
pocitu5293580001074999140158186234
únavy3047594001074896137176220
(29).3286594001072467110132145
Dále3187608001075898116160
je3363608001071962
sledována344160800107335295144192232273320360
možnost38176080010773121156204252285313
použití4146608001075098146182200228246
extenze4408608001074483113155202239281
spánku4705608001073382123170208255
neboli4976608001074892141189208226
„spánkového52186080010726601081491972342803047622001074083131179
loadingu“,3242622001071967108157175222271318344354
tedy3613622001072769119159
zvýšení3788622001073679122155199247265
doby4069622001074997146185
spánku4270622001073482123171208256
před4542622001075076119168
očekávaným4726622001074888130168210249290338376450
deficitem5192622001074992115135175193221263336
(30),3047636001072466110133146
nicméně3213636001074867107181225273317
na3550636001074889
toto3658636001072875102149
téma3827636001072770144184
jsou4031636001071952100149
pouze4199636001075099147184227
ojedinělé4446636001074867111161179227271290334
práce.4800636001075077118159201216
Praktická3187650001074570110147177195235272313
doporučení3515650001074996145193219266306347394412
pro3943650001074975121
zlepšení408065000107355497146178221268286
spánku4382650001073381122169206253
jsou465065000107195198146
uvedena4811650001074788130179222269309
v51356500010740
tabulce5191650001072768116163182221262
4.5469650001074358
Závěr30476750013862123184242288
Spánek3187692001074190131179222260
představuje3463692001075076118168201229270309357376419
zásadní3899692001073677110152200248266
a41816920010741
často4238692001074081114142189
podceňovaný4443692001074998147188229277325365406453491
faktor4950692001072466103133180206
ovlivňující5172692001074888107125166214261280298337356
sportovní3047706001073382130156187232272320338
výkon,3401706001074083121167215230
regeneraci3647706001072668117161208251277318358376
i40397060010719
celkové4073706001074082101137184223266
zdraví4355706001073683109150189208
sportovců.4578706001073482130157187233272311358372
Adekvátní49667060010752100143180223264291338356
délka5338706001074992111147189
a30477200010741
kvalita3115720001073883125144163191233
spánku3375720001073483125174213261
jsou3663720001071953102150
nezbytné3840720001074993131182222254303347
pro4214720001075077125
optimální4366720001074899127146220261281329348
funkci4741720001072373121160200219
fyziologických,4986720001072468108127176196245295314355393437477525541
hormonálních3047734001074897124198246295336355403421461509
i35777340010719
kognitivních3618734001073885135183202230248289339357397445
procesů,4084734001075077124165208241288304
zatímco4409734001073679106124198239285
jejich471573400107206482101141189
nedostatek4926734001074892142190224253294321364402
vede5349734001074184134178
ke3047748001073881
zhoršení3148748001073685133160194238286305
výkonnosti,3473748001074084122170218266315348377396411
zvýšení3904748001073680123157201249268
únavy4192748001074795136176219
a44317480010741
vyššímu4491748001074184118151169243290
riziku480174800107274683102140188
zranění.5009748001073663105153197245263279
Výsledky3187762001074687121140184234272314
současných3519762001073382130170212245293331371419
studií3955762001073463111160179197
ukazují,4169762001074886128166214233251267
že4453762001073679
spánek4550762001073382124172216254
je4822762001071963
ovlivňován4902762001074888108126167216264305346394
řadou5314762001072668117165213
faktorů3047776001072466103134181207256
specifických3319776001073483127169187211231271309351391439
pro3774776001075077124
sportovní3914776001073483132159189236276325343
prostředí,4274776001075076123157186212255305323339
včetně4629776001074180122150198242
intenzity488877600107186693135183220239267310
tréninku,521477600107285598146164212250298313
Tab.42461001135093144171
3.62261001135479
Možné728620010768113148194232
vztahy97662001073875103146193228
mezi1220620010772110147165
různými140162001072672106153188260278
spánkovými169562001073175121167204248286325397415
faktory212662001072367104132175201241
a2383620010745
výkonností244562001073777114158204251296326352370
sportovce283162001073175121147176219257293330
(podle317762001072469115161179217
2)341162001074163
Spánkový4557600984289131177219263304347
faktor8197600982567108139185214
Vliv1644760098487091133
na17937600984687
výkonnost18977600984184126171217264310343373
sportovců22867600983481127157187233273309355
Totální4558800984283112154175222243
spánková7148800983481123169211256296338
deprivace10688800984789137166187229270307348
(během143388009824711144559800984688157
246289800984386
hodin)7309800984692140161207230
Zvýšení16448800954378116147186229246
hladiny1908880095436096140157200235
kortizolu,21608800953477101129146179221239281295
snížení2473880095307389122161204221
hladiny2711880095436097141158201235
testosteronu,2964880095256393119161191217255279322365408422
snížená3403880095307390123161204241
syntéza36618800953067111135173207245
svalových39238800953068105122165202240276319
proteinů,42598800954569111136174191234276290
zvýšení45678800953271110140180223240
krevního4824880095345998134178195240283
tlaku,5125880095244278112156170
snížení1644980095307389122161204221
anaerobního18829800953780116156180222267310327372415
výkonu23159800953675109152195238
a257098009537
vytrvalosti,26249800953675103127167204221264295321338352
únava29939800954386122158195
a320698009536
poruchy32609800954488112156192235270
nálady3547980095437997133177214
Částečná45511000984788122152193230277318
spánková79011000983381123169211255296337
restrikce114411000982870105134163184226261303
Snížení16441100095377995127165207223
síly1883110009530466499
a1998110009536
výkonu,205011000953674108150192234247
vytrvalosti,231311000953674102125164200216259288313330343
technických26721100095256298140183199234267305340382
dovedností,307011000954386121159203245288317343359372
horší345811000954386109139155
výsledky362911000953674104120158202236273
v3918110009536
testech39701100095256292117155191233
rychlosti,42191100095246196138155197227252268281
výraznější45161100095367498135167210249265294309
zhoršení484111000953375118142171210252268
odpoledne512511000954387131174191229274316355
Deficit45512200985597124147183204233
spánku70512200983381122169210257
u978122009846
sportovců104012200983481128157188233273309355
pod141212200984793141
1445513200984382
let5541320098206292
a662132009841
pod71913200984794141
1787713200984381
let9741320098216392
Zvýšené164412200954378116147186229269
riziko1930122009524427492126168
zranění21161220095325694137176219236
Odpolední455144009856104152198220262310357378
spánek84914400983481123169211253
(30–9045515400982466109153196241
minut)71215400986889136182211234
Může1644144009562105137176
obnovit183714400954388131175211229254
sílu21081440095304765108
a2233144009537
výkon228714400953675110152196
na250014400954380
původní259714400954588124167212255272
hodnotu,288614400954387131175218243286300
zlepšuje32031440095325090134164206224263
kognitivní348314400953477122165181207224261305321
funkce382214400952165108142177215
a4055144009536
reakční41091440095236298132167210227
dobu435414400954386131175
Prodloužení45516600984573119167189235281318360407428
doby90016600984692140180
spánku109616600983481123169211257
Zlepšuje164416600954360100144174216233273
rychlost,19341660095246298141158202232258273
zlepšení22241660095325089134164203247263
přesnosti250516600954468107137180223253279297
servírování,28191660095307093133150174216253290333350364
zlepšuje32001660095335090134164206224263
parametry348016600954582106143209249274298336
plavání,38341660095446298134171214231245
prodlužuje409716600954468110155172215248291308348
dobu446216600954487132175
do465516600954386
vyčerpání,475916600953675110148172217254297314328
zlepšuje51051660095325089134164206223263
reakce16441760095246298132168206
a1867176009537
snižuje19211760095307390122166183222
únavu216117600954285122157201
Kvalita45518800984785126148169198240
spánku71118800983381123169211257
(usínání,45519800982468102123170211257279299
REM,77019800984688155176
NREM)963198009854101143210234
Rychlejší164418800954078113156173213230259276
usínání19371880095437389132169212228
a2183188009536
méně2237188009565105148188
lehkého244218800951757100134173216259
spánku271918800953074111154188232
zlepšuje29681880095325089134164206223263
výsledky324818800953675106123162207241279
ve354518800953675
skoku,363718800953064106141184198
sprintech,38531880095307498116159183221258301315
testech41861880095246393119157194237
síly,44411880095304665101111
není457018800954382126142
statistická47301880095305693117135164190207243277315
korelace506318800953476100139156193229267
s1644198009530
REM169119800954179142
a1850198009536
N3190419800955189
Spánkové45521000984289131177219263304345
poruchy81721000984693122168205252291
Zvýšené164421000954378116147186229269
riziko1930210009524427492126168
úrazu,211621000954266103137180194
snížení23282100095307389122161204221
vytrvalosti,256621000953675103127167204221264294321338352
imunity,293521000951782125168185210248259
zhoršení321221000953275119143174213256273
mentálního3503210009565105148172209227270286331374
zdraví38952100095327599137172190
Pásmová45522200984585119188234274316
nemoc78722200984688157203240
(jet10442220098245092121
lag)118222200982162109132
a455232009841
poruchy51223200984793123169206252292
cirkadiánního8202320098365786128170217238280326373394442488
rytmu132423200982972103171217
Snížení16442220095378097130168211228
koncentrace,188922200953477120157195238262286324360398411
únava,231822200954285122158195209
iritabilita,2545222009517405883120165182199216241278293
zvýšené285522200953272110141180224263
riziko3136222009523417491125167
úrazu332122200954266104137180
a3519222009536
poruch357322200954488112156192235
nálady38262220095427996133177213
Dieta45524400985576118148190
a661244009841
doplňky71824400984793140162209250293
Kofein164424400954082104143160203
nad186424400954380124
1,520062440095394888
šálku21122440095296784118161
denně229124400954383126169208
zhoršuje251724400953276119143174216233273
kvalitu280724400953473111128144170213
spánku303724400953074112155189232
Omega-31644254009554120160205241267303
MK1965254009562102
zlepšují20852540095325089134164206223240
spánek234225400953074112155194229
a2588254009536
zotavení,26422540095327499136172211254271285
zvyšují294425400953272110141183200217
vytrvalost317925400953675103127166203221264294320
a3517254009536
imunitu357025400951783125168185210253
Tryptofan16442640095375695140165207229266310
a1971264009536
komplexní202526400953476142187205244280323340
sacharidy238326400952967103146183207224268304
zlepšují27052640095325089134164206223240
syntézu296326400952966110134173206249
melatoninu3230264009565105123159183225269286329371
a3619264009536
zlepšují36722640095335090134164207224241
kvalitu393026400953473111128144170213
spánku416026400953074112155189232
Tab.426285001135093144171
4.624285001135481
Praktická733286001074367110147175193230267311
doporučení1060286001074691137182208254291328374392
pro1469286001074571115
zlepšení160028600107355492138167205251269
spánku1886286001073175121167203249
nejen2151286001074785103141187
u23542860010746
sportovců2416286001073176121147176219257293338
Oblast458299009856104126168202231
Doporučení1534299009855101148195224271307349396417
Praktický385829900984573115156187208245286329
význam420429900984084122169210279
Délka45831100985597119160202
spánku67731100983381122169210257
7–9153431200953976115
h1666312009543
(dospělí),172731200952163106136181221238255280293
8–10203731200953981116151
h2206312009543
(mladí)226631200952185102139183200225
Prevence385831200954063102138177220257295
poklesu417031200954589123142181212254
výkonu444131200953675110152196239
a4697312009536
snížení47513120095307389122161204221
rizika4989312009524417492126163
zranění51703120095325794137177220236
Spánková45832300984289131177219263304345
hygiena82032300984685131152194241282
Pravidelný153432400954063101136154198238255298333
režim,18843240095246295113178192
omezení2094324009542109148182220264280
modrého2392324009565109154177216259303
světla271232400953068106131148185
a2914324009537
kofeinu,29683240095347698137154197239254
vhodné323932400953680123168211251
prostředí350732400954469111141167191230274291
Zlepšení385832400954460100144174214257274
usínání41493240095437389132169212228
a4395324009536
kvality444932400953473110127144169208
spánku467432400953074111154189232
Cirkadiánní4583350098476897139181228249291337384405
rytmus87933500982972103171217251
Respektování153433600954080110154195229257298335372415432
chronotypu,198333600953679103145189232257295340383398
práce239833600954468106142180
se259633600953069
světlem268333600953067106131148188254
Optimalizace385833600955499124141206243260277310348384422
výkonu429833600953675109152195238
během455333600954585128167233
dne480433600954386126
Pásmová45834700984585119188234274316
nemoc79034700984688157203240
(jet10473470098245092121
lag)118534700982162109132
Preadaptace,153434800954063102138182219263288325362400413
rychlá19643480095246398141158195
adaptace217634800953781118162187224260298
na249234800954379
lokální25893480095176095133150193209
čas,281634800953673103117
řízené29513480095234174112155195
vystavení316334800953775106132169205244287303
světlu348434800953067106131148191
Snížení38583480095388097130168212228
únavy410434800954285122158196
a4318348009536
zlepšení43723480095325089134164203246263
výkonnosti465334800953674109152195238282312338355
při50263480095446885
cestování512934800953573104130172208245288305
Odpolední458359009856104152198220262310357378
spánek85235900983481123169211253
(napping)112235900982468110157205226273320343
30–60153436000953978121163204
min175536000956683125
během189836000954484127167233
dne214836000954487127
Zlepšení385836000954360100144174213257273
regenerace,414936000952462107146190229253291327365378
kognice454536000953476121164181217255
a4818360009536
výkonu487136000953775110153196239
Prodloužení45837100984573119167189235281318360407428
spánku90337100983381122169210257
Zvýšení153437200954378116147186229246
délky179837200954383100134172
spánku198837200953074111154188232
před223737200954468107152
zátěží24063720095327095133166183
(„sleep2607372009521477794134174218
extension“)284337200953974102140183213229273316339363
Zlepšení385837200954360100144174213257273
reakční41493720095246298132168211227
doby,439437200954387132167178
přesnosti458937200954468107137180223253280297
a4903372009537
vytrvalosti495737200953675103127166204221264294320338
Výživa45838300984889128149191232
Vyvážená153438400954177117154188226269306
strava,18573840095305680118153191205
omezení2080384009542108148182220263280
kofeinu,23783840095337697136153196239253
dostatek264938400954386116143180204242277
tryptofanu29433840095254988133158200221259302345
a3305384009536
omega-33359384009543109148193230255292
Podpora385838400954082127171215239277
kvality415238400953473111128144170208
spánku437738400953074112155189232
a4627384009536
regenerace468038400952463107147190230254291327366
Diagnostika45839500985576118164211257291320341382424
Aktivní153439600954781109126163207223
screening17753960095306690129169212229272316
spánkových210839600953074112155189231267306342385
poruch251039600954489113156193236
(dotazníky,276339600952163107131168202245262298336347
aktigraf).31283960095367098115159183220241268280
Při34263960095406380
nálezu35243960095437997136169213
při15344060095446886
screeningu16374060095306690129169212229272316359
dále20134060095448098137
vyšetření216740600953775106145170194233276293
ve247740600953675
spánkové257040600953074111154188231267305
laboratoři28934060095175398142166204228270294311
(polysomnograf)322240600952166110128164194238304347390435459496518544
Včasné385839600954175112142185225
odhalení410039600954388131167184224267284
problémů440139600954469111156174213279321
Léčba45841700983982119167208
insomnie68341700982067101147216262283325
Kognitivně153441800954082127170187212229266310350
behaviorální190141800954485128165200218261285323340383399
přístup23184180095446886115141184228
jako25644180095175387130
první271141800954569108152169
volba28974180095377997141179
Dlouhodobě385841800955270113156199243287331376416
nejúčinnější429141800954383100142179195238281321338367384
nefarmakologická469241800954383104142166232269303345363406451468504538576
léčba52864180095175693137174
Farmakoterapie45842900984180109178219260305334376405447494516558
Krátkodobě,153443000954065103127161204248292337377390
individuálně194143000951760104121158176220262299316359398
(melatonin235743000952185124142178203245288305348
preferován)272243000954569108129168192234270307351370
Minimalizace385843000956280122139205241259275308346382421
negativního429643000954383127164188206242286303348391
vlivu47054300095365470107151
na487343000954380
výkon497043000953675110152196