Vnitr Lek 2026, 72(5):306-310 | DOI: 10.36290/vnl.2026.057

Spánek a sportovní výkon

Markéta Sovová, Eliška Sovová
Klinika tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace LF a FN Olomouc

Spánek představuje klíčový biologický proces nezbytný pro optimální fyzické i psychické fungování organismu a hraje zásadní roli v regeneraci, adaptaci na zátěž a sportovním výkonu. Tento přehledový článek se zaměřuje na fyziologii spánku u sportovců, jeho vliv na výkonnost, důsledky spánkové deprivace a význam cirkadiánních rytmů. Adekvátní délka a kvalita spánku podporují svalovou regeneraci, hormonální rovnováhu a kognitivní funkce, zatímco nedostatek spánku vede ke zhoršení fyzického i mentálního výkonu, zvýšení únavy a vyššímu riziku zranění.

Klíčová slova: spánek, sportovec, sportovní výkon.

Sleep and athletic performance

Sleep is a key biological process essential for optimal physical and mental functioning and plays a crucial role in recovery, adaptation to stress, and athletic performance. This review article focuses on the physiology of sleep in athletes, its impact on performance, the consequences of sleep deprivation, and the importance of circadian rhythms. Adequate sleep duration and quality support muscle recovery, hormonal balance, and cognitive function, while sleep deprivation leads to impaired physical and mental performance, increased fatigue, and a higher risk of injury.

Keywords: sleep, athlete, athletic performance.

Přijato: 20. srpen 2026; Zveřejněno: 27. srpen 2026  Zobrazit citaci

ACS AIP APA ASA Harvard Chicago Chicago Notes IEEE ISO690 MLA NLM Turabian Vancouver
Sovová M, Sovová E. Spánek a sportovní výkon. Vnitr Lek. 2026;72(5):306-310. doi: 10.36290/vnl.2026.057.
Sdílet...
Stáhnout citaci
  • BibTeX (.bib)
  • Bookends (.ris)
  • EasyBib (.ris)
  • EndNote (.enw)
  • EndNote 8 (.xml)
  • ISI WoS (.isi)
  • Medlars (.medlars)
  • Mendeley (.ris)
  • MODS (.xml)
  • Papers (.ris)
  • RefWorks (.txt)
  • RefManager (.ris)
  • RIS (.ris)
  • MS Word (.xml)
  • Zotero (.ris)
    • Zobrazit celý článek

    Reference

    1. Baranwal N, Yu PK, Siegel NS. Sleep physiology, pathophysiology, and sleep hygiene. Prog Cardiovasc Dis. 2023;77:59-69. Přejít k původnímu zdroji...
    2. Kaczmarek F, Bartkowiak-Wieczorek J, Matecka M, et al. Sleep and Athletic Performance: A Multidimensional Review of Physiological and Molecular Mechanisms. J Clin Med. 2025;14(21):7606. Přejít k původnímu zdroji...
    3. Pelliccia A, Sharma S, Gati S, et al. 2020 ESC Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiovascular disease. Eur Heart J. 2021;42(1):17-96. Přejít k původnímu zdroji...
    4. Zielinski MR, McKenna JT, McCarley RW. Functions and Mechanisms of Sleep. AIMS Neurosci. 2016;3(1):67-104. Přejít k původnímu zdroji...
    5. Reynolds AM, Spaeth AM, Hale L, et al. Pediatric sleep: current knowledge, gaps, and opportunities for the future. Sleep. 2023;46(7):zsad060. Přejít k původnímu zdroji...
    6. American Academy of Sleep Medicine. International Classification of Sleep Disorders. 3rd ed, text revision. Darien (IL): American Academy of Sleep Medicine; 2023.
    7. Charest J, Grandner MA. Sleep and Athletic Performance: Impacts on Physical Performance, Mental Performance, Injury Risk and Recovery, and Mental Health: An Update. Sleep Med Clin. 2022;17(2):263-282. Přejít k původnímu zdroji...
    8. Gong M, Sun M, Sun Y, et al. Effects of Acute Sleep Deprivation on Sporting Performance in Athletes: A Comprehensive Systematic Review and Meta-Analysis. Nat Sci Sleep. 2024;16:935-948. Přejít k původnímu zdroji...
    9. Craven J, McCartney D, Desbrow B, et al. Effects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review. Sports Med. 2022;52(11):2669-2690. Přejít k původnímu zdroji...
    10. Kong Y, Yu B, Guan G, et al. Effects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis. Front Physiol. 2025; 16:1544286. doi: 10.3389/fphys.2025.1544286. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    11. Pradhan S, Parganiha A, Agashe CD, et al. Circadian rhythm in sportspersons and athletic performance: A mini review. Chronobiol Int. 2024;41(2):137-181. Přejít k původnímu zdroji...
    12. Vitale JA, Weydahl A. Chronotype, Physical Activity, and Sport Performance: A Systematic Review. Sports Med. 2017;47(9):1859-1868. doi: 10.1007/s40279-017-0741-z. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    13. Horne JA, Östberg O. A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. Int J Chronobiol. 1976;4(2):97-110. Přejít k původnímu zdroji...
    14. Roenneberg T, Wirz-Justice A, Merrow M. Life between clocks: daily temporal patterns of human chronotypes. J Biol Rhythms. 2003;18(1):80-90. Přejít k původnímu zdroji...
    15. Milewski MD, Skaggs DL, Bishop GA, et al. Chronic lack of sleep is associated with increased sports injuries in adolescent athletes. J Pediatr Orthop. 2014;34(2):129-133. Přejít k původnímu zdroji...
    16. Samuels C, James L, Lawson D, et al. The Athlete Sleep Screening Questionnaire: a new tool for assessing and managing sleep in elite athletes. Br J Sports Med. 2016;50(7):418-422. Přejít k původnímu zdroji...
    17. Driller MW, Mah CD. The revised athlete sleep behavior questionnaire (ASBQ-2): Aligning with the latest in sleep science research. Int J Sports Sci Coach. 2025;20(6):2681-2686. Přejít k původnímu zdroji...
    18. Heller HC, Herzog E, Brager A, et al. The Negative Effects of Travel on Student Athletes Through Sleep and Circadian Disruption. J Biol Rhythms. 2024; 39(1): 5-19. doi: 10.1177/07487304231207330. Epub 2023 Nov 18. PMID: 37978840; PMCID: PMC11262807. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    19. Godos J, Grosso G, Castellano S, et al. Association between diet and sleep quality: A systematic review. Sleep Med Rev. 2021;57:101430. Přejít k původnímu zdroji...
    20. Moss K, Zhang Y, Kreutzer A, et al. The Relationship Between Dietary Intake and Sleep Quality in Endurance Athletes. Front Sports Act Living. 2022;4:810402. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    21. Chaput JP. Alcohol, Wine, and Sleep in Adults: Insights from a Narrative Review. Nutrients. 2026;18(4):585. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    22. Barnard J, Roberts S, Lastella M, et al. The Impact of Dietary Factors on the Sleep of Athletically Trained Populations: A Systematic Review. Nutrients. 2022;14(16):3271. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    23. Jäger R, Heileson JL, Abou Sawan S, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Long-Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids. J Int Soc Sports Nutr. 2025;22(1):2441775. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    24. American Academy of Sleep Medicine. International Classification of Sleep Disorders [Internet]. American Academy of Sleep Medicine. [cited 2026 May 15]. Available from: https://aasm.org/clinical-resources/international-classification-sleep-disorders/
    25. Brauer AA. Prevalence and Causes of Sleep Problems in Athletes. Curr Sleep Med Rep. 2022;8:180-186. Přejít k původnímu zdroji...
    26. European Society of Cardiology. Are sleep disorders a cause of sudden death during sports activities? [Internet]. European Society of Cardiology. [cited 2026 May 15]. Available from: https://www.escardio.org/communities/councils/cardiology-practice/scientific-documents-and-publications/ejournal/volume-19/are-sleep-disorders-a-cause-of-sudden-death-during-sports-activities/.
    27. Dewald-Kaufmann J, de Bruin E, Michael G. Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-i) in School-Aged Children and Adolescents. Sleep Med Clin. 2019;14(2):155-165. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    28. Psychiatric Times. Acute Sleep Medications for Professional Athletes [Internet]. Psychiatric Times. [cited 2026 May 15]. Available from: https://www.psychiatrictimes.com/view/acute-sleep-medications-for-professional-athletes.
    29. Mesas AE, Núñez de Arenas-Arroyo S, Martinez-Vizcaino V, et al. Is daytime napping an effective strategy to improve sport-related cognitive and physical performance and reduce fatigue? A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2023;57(7):417-426. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...
    30. Mah CD, Mah KE, Kezirian EJ, et al. The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball players. Sleep. 2011;34(7):943-950. Přejít k původnímu zdroji... Přejít na PubMed...

    Zpět na obsah


    Vnitřní lékařství

    Vážená paní, pane,
    upozorňujeme Vás, že webové stránky, na které hodláte vstoupit, nejsou určeny široké veřejnosti, neboť obsahují odborné informace o léčivých přípravcích, včetně reklamních sdělení, vztahující se k léčivým přípravkům. Tyto informace a sdělení jsou určena výhradně odborníkům dle §2a zákona č.40/1995 Sb., tedy osobám oprávněným léčivé přípravky předepisovat nebo vydávat (dále jen odborník).
    Vezměte v potaz, že nejste-li odborník, vystavujete se riziku ohrožení svého zdraví, popřípadě i zdraví dalších osob, pokud byste získané informace nesprávně pochopil(a) či interpretoval(a), a to zejména reklamní sdělení, která mohou být součástí těchto stránek, či je využil(a) pro stanovení vlastní diagnózy nebo léčebného postupu, ať už ve vztahu k sobě osobně nebo ve vztahu k dalším osobám.

    Prohlašuji:

    1. že jsem se s výše uvedeným poučením seznámil(a),
    2. že jsem odborníkem ve smyslu zákona č.40/1995 Sb. o regulaci reklamy v platném znění a jsem si vědom(a) rizik, kterým by se jiná osoba než odborník vstupem na tyto stránky vystavovala.

    Ne
    Ano

    Pokud vaše prohlášení není pravdivé, upozorňujeme Vás,
    že se vystavujete riziku ohrožení svého zdraví, popřípadě i zdraví dalších osob.